習慣化のヒケツ　 ～西宮市の女性専門鍼灸院JJ夙川はり灸院～

西宮市の女性専門鍼灸院『JJ夙川はり灸院』です。

おはようございます！

現在６：２０。今朝は５時起きです＾＾

ひとまず１週間継続できたあさんぽ。

コツは早歩き＋大股です♪

あさんぽが良いとされる理由

◎セロトニンが分泌されストレス耐性がつく

◎メラトニン分泌により睡眠の質向上

◎脂肪燃焼、基礎代謝向上によりダイエット効果

◎心臓・血管系の循環向上

◎免疫系向上により病気予防

朝から雨の日もありましたが、１週間続けてみて体力がつきそうな実感があります。

よく、「続けるの得意だよね」と言われますが

継続のコツはまずは３週間！と思ってやってみること。

２１日続けられると、自分の中のルーティンに組み込まれはじめます。

やらなかったら気持ち悪い感覚に。

そうなればこっちのモノ♪

その後は３か月継続を目指す。

そこが達成できれば、もはや完全に習慣となっています。

皆様もぜひあさんぽやってみてくださいね＾＾